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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」,享受慵懶的時光,但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎?《華人健康網》報導,物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢,會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經,讓身體越躺越糟。
自殘姿勢1:半躺半坐
半躺半坐會讓身體重心往後挪,讓上半身所有重量壓在脊椎上,變成「用腰」坐沙發,而不是「屁股」坐沙發,長久下來會造成腰痛,嚴重甚至會病變。
自殘姿勢2:趴躺
趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢,雖然看似輕鬆,實則對背部負擔大,長久下來會造成背部疲勞性痠痛。
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自殘姿勢3:深陷軟沙發
身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」,一是因為整個脊椎呈現彎曲狀態,容易造成椎間盤突出;二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭,習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。
自殘姿勢4:左倚右靠
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左倚右靠會讓一邊肌肉被延長,另一邊被縮短,使得肌肉緊繃,習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎,或導致椎間盤突出某一側。
自殘姿勢5:盤腿或屈膝而坐
維持盤腿或屈膝的坐姿,會讓脊椎自然前彎,長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出,甚至導致脊椎病變,此外,喜歡坐在地板上的人,也較容易罹患脊椎病。
自殘姿勢6:頭枕在沙發扶手
由於沙發扶手普遍太高,頭枕在上面會使椎間盤開始突出,變得容易落枕,或是肩頸緊繃。
自殘姿勢7:癱睡在沙發上
由於沙發太軟,躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲,久了容易造成椎間盤突出,甚至是脊椎病變,是一種對脊椎的慢性自殺方式,不可不防!
下面附上一則新聞讓大家了解時事
藝人「法拉利姊」張婷婷今(15)日現身西門町開餐車賣鮑魚包香腸,粉絲不畏風雨,依然到場支持。法拉利姊在受訪過程,不斷直喊,「小鮮肉放我鴿子。」因為沒事先申請,被警察勸告後,只得在雨中開著餐車離場。
法拉利姊表示,「會推出這個鮑魚包香腸,是因為別人建議的,我聽完也覺得不錯。」被問及是否有其他幫手,她尖聲回應,「本來有小鮮肉要來幫忙,結果他們放我鴿子。」
說到為何會從大陸返台經營餐車,她無奈地說,「大陸店租好貴,小小一間就要幾百萬。」她還說,未來會開餐車四處賣,如果賺到錢,會推出新專輯。
在西門町受訪完沒多久,正在拍照中,就有兩個警察到場詢問為何在此辦活動,警察離去後,法拉利姊表示,「我本來想在對面辦,結果他們說客滿了。我先收一收,因為我沒有申請,要趕快離開了。」因為沒事先申請,她只得在大雨中開著餐車離去。
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