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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」,享受慵懶的時光,但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎?《華人健康網》報導,物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢,會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經,讓身體越躺越糟。
自殘姿勢1:半躺半坐
半躺半坐會讓身體重心往後挪,讓上半身所有重量壓在脊椎上,變成「用腰」坐沙發,而不是「屁股」坐沙發,長久下來會造成腰痛,嚴重甚至會病變。
自殘姿勢2:趴躺
趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢,雖然看似輕鬆,實則對背部負擔大,長久下來會造成背部疲勞性痠痛。
自殘姿勢3:深陷軟沙發
身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」,一是因為整個脊椎呈現彎曲狀態,容易造成椎間盤突出;二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭,習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。
自殘姿勢4:左倚右靠
左倚右靠會讓一邊肌肉被延長,另一邊被縮短,使得肌肉緊繃,習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎,或導致椎間盤突出某一側。
自殘姿勢5:盤腿或屈膝而坐
維持盤腿或屈膝的坐姿,會讓脊椎自然前彎,長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出,甚至導致脊椎病變,此外,喜歡坐在地板上的人,也較容易罹患脊椎病。
自殘姿勢6:頭枕在沙發扶手
由於沙發扶手普遍太高,頭枕在上面會使椎間盤開始突出,變得容易落枕,或是肩頸緊繃。
自殘姿勢7:癱睡在沙發上
由於沙發太軟,躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲,久了容易造成椎間盤突出,甚至是脊椎病變,是一種對脊椎的慢性自殺方式,不可不防!
下面附上一則新聞讓大家了解時事
先前在臺南「2017台灣設計展」首度展出且深獲好評的「喜翻台灣」系列主題一卡通,推出8款臺灣及城市意象一卡通,即日起正式上架開賣,首波推出HiTaiwan、寶島臺灣及府城臺南、奇妙台北、紫光新北、歐莊桃園、極快台中、眩惑高雄等。目前在一卡通Yahoo超級商城、蝦皮商城、一卡通臺北及台中服務中心、高雄駁二藝術特區的C5倉庫問吧服務臺及C7舊事倉庫,還有高雄捷運美麗島站捷運商品館及左營站旅遊諮詢台均可買到。
▲8款臺灣及城市意象一卡通,即日起正式上架開賣,首波推出HiTaiwan、寶島臺灣及府城臺南、奇妙台北、紫光新北、歐莊桃園、極快台中、眩惑高雄等。(圖/主辦單位提供攝, 2017.11.03)
魔翻文創結合一卡通,一起喜「翻」台灣。「喜翻台灣」主題一卡通由獲選臺灣設計百位名家的設計師林國慶設計,其設計作品遍及政府單位和民間產業,如國立工藝科學博物館、中鋼、虹牌油漆、高雄捷運、喜憨兒、新加坡charmy雪花冰連鎖品牌等均出至林設計師之手。十年前興起了HelloTaiwan翻轉文字的設計。
林國慶表示,台灣地名揭露出土地的來歷,也保存了歷史的記憶,而從象形文字中發展出的漢字,更具備了圖形與語言兩種性格,將兩者經過抽絲剝繭運用土地來歷和文字地名翻轉後,產生無限的想像和魔術般的趣味,截至目前已產出了400多個有趣味的翻轉地名。
為了更生動展現翻轉文字的趣味及台灣在地特色,一卡通也使用特殊印法,將平面的卡片層次提升,除視覺上的變化外,更加上觸覺上的體驗。一卡通表這裡最划算 示,一卡通與民眾生活最為貼近,也是來台旅客最先接觸臺灣的電子票證,本系列票卡除為文創商品外,亦具有保存在地文化及發揚推廣之意義,可將台灣推向全世界,也讓世界進一步認識台灣這塊美麗的寶島。
一卡通表示,後續也將推出台灣其他城市意象的一卡通,提供民眾及旅客收藏使用,也歡迎各縣市政府及觀光產業業者異業合作,一起為推廣臺灣及行銷城市而努力。
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